Was ist blaues Licht und warum beeinflusst es deinen Schlaf?

Blaues Licht ist Teil des sichtbaren Lichtspektrums – genauer gesagt die kürzeren Wellenlängen zwischen 400 und 500 Nanometern. Es kommt natürlich im Tageslicht vor und hilft uns, wach und aufmerksam zu bleiben.

Wenn wir jedoch abends blauem Licht ausgesetzt sind, kann das negative Auswirkungen auf unseren Schlaf haben.

Blaues Licht beeinflusst die Produktion von Melatonin im Körper – dem Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und uns beim Einschlafen hilft.

Wenn du nachts blauem Licht ausgesetzt bist, wird die Melatoninproduktion gehemmt, was den Schlafbeginn verzögert und die Schlafqualität beeinträchtigt.

Studien haben gezeigt, dass selbst kurze Expositionen gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen das Einschlafen verzögern und die Schlaftiefe verringern können.

Der biologische Mechanismus: Wie blaues Licht den Schlaf beeinflusst

Unser Körper hat einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus – den sogenannten zirkadianen Rhythmus – der stark von Licht beeinflusst wird. Tagsüber signalisiert blaues Licht unserem Gehirn, wach zu bleiben. Abends, wenn die Sonne untergeht, beginnt der Körper normalerweise, Melatonin zu produzieren, das uns auf den Schlaf vorbereitet.

Wenn wir abends Bildschirme nutzen – Smartphones, Tablets, Computer oder Fernseher – setzen wir uns künstlichem blauem Licht aus, das die Melatoninproduktion unterdrückt. Das Gehirn denkt, es sei noch Tag, und verzögert den natürlichen Einschlafprozess. Das Ergebnis: Wir liegen länger wach, schlafen weniger tief und fühlen uns am Morgen weniger erholt.

Rote und bernsteinfarbene Blaulichtbrillen für maximalen Schutz

Wenn du unter ernsthafteren Schlafstörungen leidest oder besonders lichtempfindlich bist, können rote oder bernsteinfarbene Blaulichtbrillen die bessere Wahl sein. Diese Brillen sind darauf ausgelegt, bis zu 90–100 % des blauen Lichts zu blockieren – was sie deutlich wirksamer beim Schutz der abendlichen Melatoninproduktion macht.

Rote Gläser machen sich zunutze, dass der rote und bernsteinfarbene Ton fast alles blaue Licht am Eindringen in die Augen hindert. Diese Technik basiert auf demselben Prinzip wie das natürliche Abendsonnenlicht, bei dem der Anteil an blauem Licht gering ist. Deshalb helfen diese Brillen dem Körper, sich auf natürlichere Weise auf den Schlaf vorzubereiten.

Mehrere Studien, darunter Forschungen der Columbia University, haben gezeigt, dass rote und bernsteinfarbene Gläser den melatoninhemmenden Effekt von blauem Licht wirksam blockieren können.

Wenn du deine Melatoninproduktion abends maximieren möchtest, bieten rote Brillen ein höheres Schutzniveau und stellen sicher, dass deine Melatoninproduktion nicht gestört wird – das kann sowohl das Einschlafen als auch die Schlafqualität verbessern.

Unabhängig davon, welche Lösung du wählst, kann der richtige Einsatz von Blaulichtbrillen ein wertvolles Werkzeug sein, um den Schlaf zu verbessern und den zirkadianen Rhythmus zu schützen – in einer Zeit, in der künstliches Licht allgegenwärtig ist.

Schütze deine Augen mit unseren Blaulichtbrillen

Wenn du bereit bist, deinen Schlaf zu schützen und die Augenbelastung durch blaues Licht zu reduzieren, bieten wir zwei Arten von Blaulichtbrillen für verschiedene Bedürfnisse an:

• Unsere 90%-Blaulichtbrille ist für maximalen Schutz konzipiert. Diese Brille blockiert nahezu alles blaue Licht und ist ideal für den Abend- und Schlafengehen-Einsatz. Sie stellt sicher, dass deine Melatoninproduktion nicht gestört wird, sodass du leichter einschläfst und tiefer schläfst.
• Wenn du leichten Schutz tagsüber beim Arbeiten wünschst, bieten wir auch 30%-Blaulichtbrillen an. Diese reduzieren einen Großteil des schädlichen blauen Lichts, ohne die Farbwahrnehmung zu beeinflussen – perfekt für den täglichen Gebrauch, wenn du Farben weiterhin natürlich erleben möchtest.

Unabhängig davon, welche Variante du wählst – unsere Brillen helfen dir, deine Augen zu schützen und deine Schlafqualität zu verbessern.