Eine Schlafroutine ist eine regelmäßige Abfolge von Aktivitäten vor dem Schlafengehen, die den Körper auf den Schlaf vorbereitet. Typische Elemente sind feste Schlafzeiten, das Dimmen des Lichts und entspannende Rituale wie Lesen oder Stretching. Eine konsequente Schlafroutine stärkt den circadianen Rhythmus und verbessert die Einschlaffähigkeit.







